衰えは足から…

おはようございます。

との菌です。(*^_^*)

いつもありがとうございます…

臨床検査技師として業務する毎日…

先日、採血早出をしていたときの話…

【衰えは足から】という内容で会話していました

【筯筯さん、普段よく運動してますか】 【え？運動か？】

【えっと…仕事で動き回ってるから】

(これはよくある返答です)

【仕事は運動に入りません…】

【え？そうなんですか】

【習慣つけて欲しい運動】を説明しますね…

筯できれば毎日…

(週に４日以上)

筯少し脈が早くなるくらいに早歩き

筯最低30分は続く連続運動…

筯有酸素運動で呼吸をリズミカルに

筯精神的に追い詰められていない状態

それが運動やと思います

反面…

仕事は

筯ほぼ毎日…

筯動きは不規則

筯脈の乱れは仕事によりけり…

筯最悪…精神的に追い詰められる

などがあります

(少し過大な表現か)

また転倒を予防する意味合いで足の運動をおすすめします

日頃から衰えを予防したいものです

転倒→けが→出血

転倒→骨折→ギブス

高齢者の場合 しんどくならないように動いてはる人が多い

もしくは運動しない

それでは衰えるばかり…

リハビリの際には

【転倒しないように足は鍛えないとあかんね…】と伝えています

【ホンマやね…】

寝たきりになってから後悔しても遅いのです

日頃からコツコツと頑張っていきましょう…