衰えは足から…
おはようございます。
との菌です。(*^_^*)
いつもありがとうございます…
臨床検査技師として業務する毎日…
先日、採血早出をしていたときの話…
【衰えは足から】という内容で会話していました
【筯筯さん、普段よく運動してますか】 【え?運動か?】
【えっと…仕事で動き回ってるから】
(これはよくある返答です)
【仕事は運動に入りません…】
【え?そうなんですか】
【習慣つけて欲しい運動】を説明しますね…
筯できれば毎日…
(週に4日以上)
筯少し脈が早くなるくらいに早歩き
筯最低30分は続く連続運動…
筯有酸素運動で呼吸をリズミカルに
筯精神的に追い詰められていない状態
それが運動やと思います
反面…
仕事は
筯ほぼ毎日…
筯動きは不規則
筯脈の乱れは仕事によりけり…
筯最悪…精神的に追い詰められる
などがあります
(少し過大な表現か)
また転倒を予防する意味合いで足の運動をおすすめします
日頃から衰えを予防したいものです
転倒→けが→出血
転倒→骨折→ギブス
高齢者の場合 しんどくならないように動いてはる人が多い
もしくは運動しない
それでは衰えるばかり…
リハビリの際には
【転倒しないように足は鍛えないとあかんね…】と伝えています
【ホンマやね…】
寝たきりになってから後悔しても遅いのです
日頃からコツコツと頑張っていきましょう…