以外と寝てるんですね…

おはようございます

kansyanokotobaです。(*^_^*)

臨床検査技師として業務する毎日…

無呼吸症候群の検査夜勤をしていました

【えっ？こんなに検査器具つけるんですか？】

【絶対寝られへんわ】

【皆さんそんな風に言われますが、案外寝てるんですよ】

【いや、絶対寝れん自信あるわ】

(なんの自信やねん)笑

そんなことで自信もたんといてください…心中で思った

睡眠の言葉で…

【睡眠効率】って言葉があります

正確にいえば 布団やベッドに入ってる間にどれだけ寝たか…

布団やベッドに入ってるけど 起きている と 睡眠効率としては 下がる

だらだらした(体を横にしている)時間が長いと 体の疲れは回復しない

頭の疲れも回復しない

【寝るときは寝る】のメリハリが大切なんですよね…

【昨日は検査器具ついてたから8時間の中でほとんど寝れませんでした】患者さまは言う

でも解析してみると 何回か目を覚ましているが また 寝ている…眠りの深さ(ノンレム深睡眠)もまずまずあった

人の印象は 【度々目が覚める…覚醒に注目するものだと感じます】

昨日の患者さまも 自宅生活の中で 2時間に一度は目が覚める…言ってはりました

そのサイクルなら 寝た気はしないだろう…

最低でも レム／ノンレム レム／ノンレムと 2サイクル(3時間くらい)寝れれば 最低ラインのすっきり感を感じるはず…

夜間目が覚める原因は探らないと…そして病的なら治療しないといけませんが 睡眠をまとめることも必要だと感じます

昼寝なし

日中の活動をあげて【疲れ】をためる

夜間の睡眠で回復させる…です

でも【だらだら睡眠】はだめですよ

【寝るときは寝る】です

【よく寝れるようになったわ】って言葉ききたいから 睡眠検査や治療、指導を頑張ろうって思うエピソードでした